jak szeroko

Ci co trzymają szeroko wolą węższy miało być w sumie to i może być jeszcze szerszy to zależy jak kto lubi.. trochę namieszałem, ale mam nadzieje, że się połapiesz xD

Chodzi Ci o rozstaw ich? To zależy od Ciebie, jedni trzymają szeroko, więc im wygodnie jak jest dosyć szerszy rozstaw zaś Ci co trzymają sztangę wąsko wolą szerszy rozstaw. Czasem się zdarza, że na rozstawie naszych ramion dłoniami dotykamy stojaków, więc jeśli chcesz kupić sobie jakieś to najlepiej wolno stojące oba i ustawiasz jak chcesz ponadto [...]

[...] siebie ławką z tej serii, dzięki czemu minimalnym kosztem jesteś w stanie stworzyć osobne stanowisko do ćwiczeń. Daj przekonać się do rozwiązania, które da Ci najlepszą jakość za najmniejsze pieniądze. Odemnie: maszyna przyjechala w calosci, zapakowana w taka ilosc folii, tasmy oraz kartonow ze rozpakowywalem dobre 20minut caly sprzet. Po [...]

10.01.2010 PONIEDZIAŁEK PULL Trening 14/24 1. MC rampa 5 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg (ost 5x105) http://www.youtube.com/watch?v=v2lwORjqQuY Jak na filmie. 2. Podciąganie na drążku nachwyt rampa 6 6x 6x2kg 6x4kg 6x5kg 6x6kg (ost. 6x5) Ostatnie 2-3 powtórzenia końcowej serii już tylko do czoła, ale starałem się wydłużać fazę [...]

Powiem Wam że ten tydzień mam jakiś taki nie poukładany. zacząłem od nóg bo miałem chodzić czasami na treningi ręcznej w piątki (grałem w ręczną za juniora przez 7lat) i chciałem mieć nogi wypoczęte w piątki, ale plany się pozmieniały, bo z kumplami z uczelni zdecydowaliśmy się jednak zagrać w lidze międzyuczelnianej w siatke, a mecze będziemy [...]

[...] wtedy ładna rampa co 5kg, dalej bedzie do wszystkich serii 2,5kg szło. Podciąganie sztangi do mostka szeroko 37,5x8 40x8 42,5x8 42,5x8 / (?) {Komentarz: W sumie progresu jako takiego nie zrobiłem, ale ostatnio zacząłem lekko, a dziś już z wyższego pułapu co 2,5kg, za tydzień 45 będzie. Fajnie weszło. Wyciskanie hantli na poziomej chwyt [...]

Zatem najpierw trening tak jak mówiłem i myślałem kilka rzeczy hmm.. krótko mówiąc jestem na nie Po prostu inaczej chyba postrzegamy niektóre sprawy zatem lekko poprawie (to tylko moje zdanie i uzasadnie) A: WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ PRZYSIADY (cwiczenie na nogi ze sztanga) UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK [...]

[...] dużo musli, 3 mandarynki Suple: 1. MultiVitamin AM, Omega3, Ginkoflav forte 4. MultiVitamin PM, chela-mag B6 ======================================== cholera, musli to zło! jak ręka sie zagłębi w paczce, to mogiła 13.01.2011 - dzień 18 Micha: 1. 3 jaja, 30g owsianych, 15g masła orzechowego 2. 2 kromki wieloziarniaka z pastą tuńczykową i serem, [...]

[...] 1A. Podciąganie na drążku 9x / 8x / 6x / 4x + negatywy 1B. Press stojąc 25kgx12 / 30kgx12 (film) / 35kgx9 + 1 push press / 40kgx8 - zmasakrowało mi barki dużo bardziej jak wycisk hantlami .. nawet małe żyłki się przebiły %) 2A. Wiosło równolegle do podłogi 30kgx12 / 40kgx12 (film) / 50kgx10 / 50kgx9 2B. Unoszenie sztangielek bokiem 8kgx12 / [...]

[...] 15 powtórzeń Ciężar 4 kg -miałem po wyciskaniu już lekko dosyć i czułem te je**ne 4kg Podciąganie nachwytem 3 serie 7, 7, 6 - coraz lepiej...:) Wyciskanie francuskie 3 serie 15x15kg 15x17,5kg 15x20kg Uginanie ramion 3 serie 15x20kg 15x22,5kg 15x25kg Dobry trening... cieszy mnie to że siła idzie do przodu... jak idzie siła to idzie masa...:)

Tak jak w temacie trening 3x tydzień cel siła masa co o nim myślicie? Poniedziałek:Plecy+biceps+przedramię sciąganie do klatki(szeroko) 2x 4-6 sciąganie do klatki(v-bar) 2x 4-6 wiosłowanie sztangą 2x 4-6 unoszenie sztangielek(jednoczesne) z supinacją 2x 4-6 uginanie sztangi prosej stojąc 2x 4-6 uginanie nadgarstków ze sztangą 1x 8-10 uginanie [...]

[...] drążka dolnego wyciągu (podchwyt, szeroko) 4 x 12 – przyciąganie uchwytu górnego wyciągu 4 x 10 – przyciąganie drążka górnego wyciągu (rozstaw węższy jak szerokość barków, podchwyt) Tricepsy 4 x 10+10 – wyprosty przedramion ze sztangą łamaną siedząc + leżąc 4 x 15 – wyprosty przedramienia w opadzie [...]

volvo93 jak Ty wyliczyles 34 seri na klatke? wiesz co to rampa? tych cwiczen ktore podales nie bede robil bo: -linek nie mam -te cwiczenie w wiekszoszci nie dzialaja na mnie. w ogole dziwny plan co podales w piatek cwiczenie stricte heavy dales na koniec? dieta nieskonczona, niestety nie mam kiedy ciagle sie ucze i w sobote mam znowu egzamin, [...]

demolub, vajolet, raKhu1, skeni dziękuję Filmiki może będą jak przeniesiemy się do większej sali, bo tutaj nawet nie mam gdzie aparatu ustawić Sama bym chciała nawet dla siebie nagrywać, bo wtedy łatwiej pilnować techniki. Dzisiejszy trening: 1. sciagnie drazka szeroko do klatki 3x8-12: 25kg/30kg/35kgx10 2. opuszczenie 4x5: [...]

[...] prostowanie ramienia w opadzie 3s 12-15 bic uginanie ze sztangielkami z supinacją 4s 10-12 uginanie ze sztangą stojąc 4s 10-12 uginanie w podporze o kolano 3s 12-15 tak jak napisane tylko że w ss brzuch też dać serie łączoną ? ss - unoszenie nóg na drążku , brzuszki z obciązeniem , uginanie tułowia ze sztangielką ( na skosne ) 4s 15-10 - [...]

[...] to co powiedziałem A SKAD WIESZ ZE NA TAKIM PLANIE NIE ZROBISZ WIEKSZEGO PROGRESU? Tak zachwalasz . No dobra, spróbujmy TA, W HVJA LECISZ. Lece, ale uparty nie będę, jako doświadczona osoba, słucham się Ciebie i Huberta, jeżeli naprawdę taki plan da radę to git. Dobra, kurva. Męska decyzja. Jedziem partią 2x/tyg. Ładnie proszę o poprawki [...]

"takie", to znaczy jakie? przysiad jest nazywany przysiadem, jak tyłek zejdzie poniżej linii kolan. Jak Cie te kolana bolą, to rób w wersji sumo (stajesz szeroko, jak zawodnik sumo), może będzie dla Ciebie lepsza. sztangę zawsze może Ci ktoś podać.

[...] kasza jaglana pieczywo bezglutenowe makarony bezglutenowe słodycze bezglutenowe Należy również pamiętać o produktach, które stanowią tak zwane ukryte źródło glutenu, takie jak piwo, konserwy, przyprawy, alkohole otrzymane ze zbóż. a może na początek lepiej też go wywalić? Reszta miski jest czysta od sylwestra, przed w sumie też była. Musze [...]

[...] następne 5kg 3 MARTWY CIAG 5x140kg a siły było na więcej ,dobry progres mimo tak długiej przerwy , ale po tym ćwiczeniu znów odezwało sie kolano, do tej pory mnie bolało jak długo pobiegałem na bieżni ale teraz za każdym razem jak je przeciążę . 4 POMPKI NA PORĘCZACH tu jest poprawa .ok 5 DRĄŻEK WĄSKIM PODCHWYTEM DO CZOLA tu bez zmian [...]

Witam w kwietniu skończę 17 lat, ćwiczę niby od 15 roku życia, ale na początku bez doświadczenia to każdy wie jak wyglądają treningi, więc można powiedzieć, że poważniej do tematu podchodzę od ok. pół roku. Zakładam dziennik gdyż chciałbym usłyszeć krytykę żebym mógł poprawić swoje błędy w treningu i diecie, jakich zapewne mam wiele Ćwiczę w [...]